للتغلب على الملل

50 وسيلة للتغلب على الملل بعيداً عن تعقيدات الدراسات النفسية

الملل هو فقدان الشعور بالحياة … ،توقف الزمن … ،توقف الطموح …توقف الحيوية .. ،ضعف المقاومة … ،فقدان الهدف … ،وعدم الرغبة في الحياة ،وخطورته أنه قد يتطور إلى كراهية الحياة (الاكتئاب الحاد) ؛لذلك نقدم لك هذا المقال  للتغلب على الملل .

للتغلب على الملل ،لابد أولاً أن تعرف أسبابه ،ثم تبدأ في معالجتها

 

للتغلب على الملل

للتغلب على الملل

أسباب الملل

1. تكرار نمط الحياة بنفس الطريقة.
2. ضعف المردود المنتظر من الأعمال اليومية ؛فقد تبذل جهداً كبيراً ،ولا تحقق الثمرة المرجوة ؛وهذا بالطبع يسبب الملل.
3. فشل المحاولات للتغيير.
4. قصور الحياة عن الوفاء بمتطلبات الشخص الذي يشعر بالملل.
5. امتلاك قدرات كبيرة مع محدودية الطموح.
6. امتلاك طموحات كبيرة مع ضخامة الطموح.

الإجراءات السريعة الفورية للتغلب على الملل.

1. مارس التمرينات الرياضية لمدة مناسبة ،حتى تشعر بالإجهاد ،ويتصبب العرق من جميع أجزاء جسمك ،قد يبدو الأمر مرهقاً في البداية ، لكن مع التعود سيصبح الأمر أكثر سهولة ،وتذكر أنك تناضل للتغلب على الملل.
2. خذ حماماً مطولاً.
3. غير من شكلك بحلاقة ذقنك ،وشعر رأسك.
4. تعطر بأفض العطور المحببة لديك ،ولا يشترط أن يكون غالياً ،استخدم من العطور ما يشعرك بالراحة.
5. البس أفضل الثياب عندك.
6. خذ طفلك أو أحد أطفال العائلة ،أو أحد المقربين إلى قلبك في نزهة ؛لتدخل السرور على قلبه.
7. تناول الطعام معه في المطعم المحبب لديك.
8. اشتر له هدية قيمة ، وتذكر أن قيمة الهدية ليس في ثمنها ،وإنما فيما تحققه من بهجة.
9. عد إلى منزلك عازماً على إشاعة البهجة في جميع أفراد عائلتك.
10. شاهد فيلماً كوميديا محترماً ،مع أفراد عائلتك ؛فالجو العائلي المرح وسيلة ناجحة للتغلب على الملل.
بعد تطبيق هذه الخطة العاجلة للتغلب على الملل ،سوف تشعر بالارتياح والنشاط ،والعودة للحياة من جديد ،لفترة مؤقتة ،لكن يلزمك بناء استراتيجية جديدة لحياتك المستقبلية.

الإجراءات طويلة الأمد للتغلب على الملل.

1. مارس الرياضة بشكل يومي ،ويفضل أن تتدرج في إطالة فترة الرياضة ،حتى تعتاد على الأمر.
2. شارك في القيام بالأعمال المنزلية ؛لتشعر بقيمتك في إفادة أسرتك.
3. مارس هوايتك المفضلة بشكل يومي ،لمدة نصف ساعة على الأقل ،وأبدع فيها.
4. اقرأ المجلات والقصص بشكل يومي ،لمدة نصف ساعة على الأقل ؛للتواصل مع العالم من حولك ؛فذلك يساعدك في التغلب على الملل الذي تشعر به.
5. حدد هدفاً واضحياً ،يغير من نمط حياتك وخطط لتحقيقه ،واجعل هدفك الجديد مناسباً لقدراتك وإمكانياتك.
6. اجعل هدفك لتغيير حياتك نصب عينيك ،ولا تدخر جهداً في تحقيقه.
7. برمج عقلك على أنك شخص فاعل في الحياة ،ونافع لمن حولك ،وقادر على تغيير واقعك.
8. تواصل مع الناجحين من أصدقائك ،وأقاربك والمجتمع المحيط بك يوميا ،وحدثهم كثيراً عن مشروعك الجديد ،والنجاح الذي ينتظرك ؛فذلك أمر هام لتحفيز الذات ،وسرعة التغلب على الملل.
9. إذا لم تجد يوماً من تتحدث إليه ،تحدث إلى نفسك ،وعش مع خيالك في أحلام اليقظة ،فأحلام اليقظة خير معين لك للتغلب على الملل .
10. ابتعد عن الاشخاص المعوقين والمحبطين.
11. ساعد من تستطيع من حولك ،على تحقيق أهدافهم ،أوعلى القيام بأعمالهم اليومية.
12. اقرأ قصص الناجحين الذين واجهوا الملل واستطاعوا التغلب عليه ،واستفد من تجاربهم ؛ فالقراءة الهادفة من أنجح الطرق للتغلب على الملل .
13. وطن نفسك على الصبر والمثابرة ومواجهة العقبات ،التي قد تفاجئك.

الآن لن تجد وقتاً للملل في حياتك ولن يجد الملل طريقاً إليك

إذا فعلت كل ماسبق للتغلب على الملل ،ولم تنجح ؛فأنت بحاجة لزيارة إحدى عيادات الطب النفسي على الفور ،قبل أن يتطور الأمر إلى ما هو أخطر.

إذا أعجبك المقال فلا تنس مشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي