تعليممساعدة الذات

مشروبات تساعد على التركيز أثناء المذاكرة الساخنة والباردة

سنقدم لكم قائمة مشروبات تساعد على التركيز أثناء المذاكرة ، ثم نتبعها بنصائح لتدريب الذاكرة على الاستيعاب الأفضل، في أقصر وقت.

أولاً : القائمة الساخنة لأهم مشروبات تساعد على التركيز أثناء المذاكرة

 

اللبن

الشاي بنوعيه الأخضر والأحمر منبه للقدرات الذهنية

القهوة منبه قوي، لكن لا يُنصح به للطلاب أقل من 18سنة؛ نظراً للآثار السلبية المترتبة على الإفراط في تناولها، وفي حالة تناولها يكفي                  فنجان واحد يومياً.
الزنجبيل

الينسون

القرفة

الليمون الدافئ

النعناع

مشروبات تساعد على التركيز أثناء المذاكرة
مشروبات تساعد على التركيز أثناء المذاكرة

ثانياً : القائمة الباردة لأهم مشروبات تساعد على التركيز أثناء المذاكرة

عصير الليمون

عصير الفراولة

عصير البرتقال

عصير المانجو

عصير التوت

عصير الرمان

عصير التفاح

كيف تدرب ذاكرتك على الأداء الأمثل؟

وفر لنفسك الجو الهادئ.
اعتزل تماماً كل ما يؤدي إلى تشتيت الذهن.
حدد بدقة الجزء الذي تريد مذاكرته.
قسم هذا الجزء إلى أجزاء أقل.
قسم وقت المذاكرة إلى فترات قصيرة، (من 15 – 20 دقيقة).
تناول جزءاً واحداً في كل فترة.
استخدم أكثر من تقنية في المذاكرة، مثل السمع والبصر والكتابة والتخيل.
اكتب ملخصاً لما ذاكرته.
امنح ذهنك الوقت الكافي لاستيعاب ما ذاكرته، بأخذ استراحة بين الفترات، (5 دقائق).
تخيل كما لو طُلب منك شرح هذا الجزء أمام جمهور الطلاب.
أعد على نفسك ما ذاكرته.
خذ القسط الكافي من النوم يومياً، (من 6 – 8 ساعات)، منها ساعة للقيلولة.

احذر هذه الأشياء التي تقلل من التركيز

الظمأ: اجعل كوب الماء قريباً منك، ولا تنتظر حتى تشعر بالظمأ، ارتشف منه بين الحين والآخر.
المشروبات الغازية: فهي تصيب بالخمول والكسل.
لا تفرط في النوم حتى لا تُصاب بالكسل.
ابتعد عن كل ما يشتت الذهن من حولك
احذر الشرود وأحلام اليقظة، فهي تهدر وقتاً كبيراً، وتكمن خطورتها أنها تنبع من داخلك.

من فضلك شارك المقال على وسائل التواصل الاجتماعي

 

أفضل طريقة للمذاكرة في الجامعة 4 تقنيات للامتياز

الوسوم

حسين صادق

درعميٌّ، شغوف باللغة العربية وآدابها، وقد دفعه هذا الشغف لاحتراف مهنة التدقيق اللغوي والتحرير الأدبي. تعاون مع عشرات الكتاب والمؤلفين والباحثين من أجل الارتقاء بالنص وتطوير الأسلوب لدى كلٍّ منهم بما يناسب طبيعة العمل الخاص به. قام بتدقيق أكثر من مائةٍ وخمسةَ عشرَ مصنفًا، تنوعت تلك المصنفات بين الروايات والقصص والكتب والرسائل العلمية والمقالات الصحفية، وتضمنت ما يزيد عن أربعة ملايين كلمة؛ فاكتسب خبرة واسعة، وحاز معرفة عميقة باحتياجات الكتاب العرب لصقل مواهبهم وتطوير أدائهم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق